{"id":98590,"date":"2026-01-22T15:50:02","date_gmt":"2026-01-22T15:50:02","guid":{"rendered":"https:\/\/apgsolutions.com\/15-ergonomic-tips-for-employees-working-remote-or-from-home\/"},"modified":"2026-01-27T16:05:34","modified_gmt":"2026-01-27T16:05:34","slug":"15-ergonomic-tips-for-employees-working-remote-or-from-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apgsolutions.com\/fr\/15-ergonomic-tips-for-employees-working-remote-or-from-home\/","title":{"rendered":"15 conseils ergonomiques pour les employ\u00e9s travaillant \u00e0 distance ou \u00e0 domicile"},"content":{"rendered":"\t\t
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Pendant la crise du COVID-19<\/a>, beaucoup d’entre nous se r\u00e9installent dans un nouvel environnement de travail, leur domicile. Travailler \u00e0 domicile n’est pas sans poser de probl\u00e8mes, tant sur le plan personnel que professionnel. Lorsque nous nous pr\u00e9parons \u00e0 travailler \u00e0 domicile, nous avons tendance \u00e0 nous concentrer sur l’\u00e9quipement : ordinateur portable, imprimante, \u00e9cran et connexion internet. Bien que cela soit important, nous devrions \u00e9galement \u00eatre attentifs aux \u00e9l\u00e9ments suivants l’endroit<\/u><\/strong> l’endroit o\u00f9 nous choisissons de travailler dans notre maison et les param\u00e8tres ergonomiques. <\/p>\n\n

Travailler depuis le canap\u00e9 ou votre fauteuil inclin\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 peut sembler s\u00e9duisant, mais \u00e0 long terme, ce n’est pas ergonomiquement sain pour votre sant\u00e9 physique. Les positions inconfortables peuvent provoquer de la fatigue et de l’inconfort et, si elles ne sont pas corrig\u00e9es, elles vous exposent \u00e0 des l\u00e9sions musculaires, tendineuses, ligamentaires et nerveuses. <\/p>\n\n

Voici quelques conseils ergonomiques \u00e0 prendre en compte, quel que soit votre lieu de travail :<\/h2>\n\n
    \n
  1. V\u00e9rifiez la position de votre ordinateur. Id\u00e9alement, le haut de l’\u00e9cran doit se trouver juste au niveau des yeux. Les ordinateurs portables rendent la position id\u00e9ale plus difficile. <\/li>\n\n
  2. Changez souvent de posture et de position, essayez de ne pas vous avachir.<\/li>\n\n
  3. Placez un oreiller sur votre si\u00e8ge.<\/li>\n\n
  4. Drapez une serviette ou une couverture sur le dossier d’une chaise pour l’adoucir.<\/li>\n\n
  5. Pour les douleurs lombaires, roulez une petite serviette et placez-la dans la r\u00e9gion lombaire.<\/li>\n\n
  6. Vos hanches et vos cuisses doivent former un angle de 90 degr\u00e9s lorsque vous \u00eates assis sur votre chaise. Une fa\u00e7on de r\u00e9gler cela est de sur\u00e9lever vos pieds en les pla\u00e7ant sur une petite bo\u00eete, une planche ou un livre.<\/li>\n\n
  7. \u00c9vitez de porter votre t\u00e9l\u00e9phone entre votre cou et votre t\u00eate, d’utiliser des \u00e9couteurs ou un casque.<\/li>\n\n
  8. Gardez les \u00e9paules d\u00e9tendues.<\/li>\n\n
  9. Maintenez votre clavier \u00e0 la hauteur du coude ; les poignets restent neutres.<\/li>\n\n
  10. Si votre plan de travail est trop haut, sur\u00e9levez votre chaise. La hauteur id\u00e9ale est en moyenne de 28 \u00e0 30 pouces. <\/li>\n\n
  11. R\u00e9duisez la fatigue oculaire en clignant des yeux plus souvent, en utilisant un \u00e9clairage appropri\u00e9 et en r\u00e9glant les param\u00e8tres d’affichage de votre ordinateur pour r\u00e9duire la luminosit\u00e9 du blanc.<\/li>\n\n
  12. Lors des conf\u00e9rences t\u00e9l\u00e9phoniques, si vous le pouvez, essayez de rester debout pendant au moins une partie de l’appel.<\/li>\n\n
  13. Faites des pauses d’\u00e9tirement toutes les 25 minutes, mais au moins une fois par heure pendant au moins 5 minutes.\n
      \n
    • Levez-vous de votre chaise et bougez.<\/li>\n\n
    • Si vous ne pouvez pas vous lever, \u00e9tirez-vous \u00e0 partir d’une position assise.<\/li>\n\n
    • Forcez-vous \u00e0 bouger en pla\u00e7ant intentionnellement les objets n\u00e9cessaires loin du bureau.<\/li>\n\n
    • Buvez de l’eau, laissez sortir le chien.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n
    • R\u00e9glez une alarme \u00e0 la fin de la journ\u00e9e et veillez \u00e0 vous \u00e9loigner de votre bureau et \u00e0 \u00e9teindre votre ordinateur. Il est facile de se lancer dans une activit\u00e9 et de se rendre compte qu’il est 18 h 30 et que vous \u00eates encore en train de travailler. <\/li>\n\n
    • Ne d\u00e9jeunez pas \u00e0 votre bureau – levez-vous, allez marcher, promenez le chien, faites tout ce que vous pouvez pour rythmer votre journ\u00e9e.<\/li>\n<\/ol>\n\n

      Si votre corps ressent des douleurs, prenez en compte les conseils fournis ci-dessus. Il existe de bonnes sources d’information sur l’internet pour l’am\u00e9nagement de votre bureau \u00e0 domicile et les \u00e9tirements. Si vous \u00eates un employ\u00e9 essentiel travaillant dans le commerce de d\u00e9tail, veillez \u00e0 prendre en compte votre sant\u00e9 et votre s\u00e9curit\u00e9 ainsi que les param\u00e8tres ergonomiques de la caisse du magasin. L’adaptation de votre espace de travail et l’ajout d’un peu de mouvement dans votre journ\u00e9e feront une diff\u00e9rence pour votre sant\u00e9. Le travail \u00e0 domicile pr\u00e9sente de grands avantages si vous \u00eates dans le bon \u00e9tat d’esprit. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Pendant la crise du COVID-19, beaucoup d’entre nous se r\u00e9installent dans un nouvel environnement de travail, leur domicile. Travailler \u00e0 domicile n’est pas sans poser de probl\u00e8mes, tant sur le plan personnel que professionnel. 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