{"id":106139,"date":"2026-03-18T16:27:04","date_gmt":"2026-03-18T16:27:04","guid":{"rendered":"https:\/\/apgsolutions.com\/15-ergonomic-tips-for-employees-working-remote-or-from-home\/"},"modified":"2026-03-18T16:27:04","modified_gmt":"2026-03-18T16:27:04","slug":"15-ergonomic-tips-for-employees-working-remote-or-from-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apgsolutions.com\/it\/15-ergonomic-tips-for-employees-working-remote-or-from-home\/","title":{"rendered":"15 consigli ergonomici per i dipendenti che lavorano a distanza o da casa"},"content":{"rendered":"\t\t
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Durante la crisi del COVID-19<\/a> molti di noi si stanno trasferendo in un nuovo ambiente di lavoro, la propria casa. Lavorare da casa non \u00e8 privo di sfide, personali e professionali. Quando ci prepariamo a lavorare da casa tendiamo a concentrarci sull’attrezzatura: laptop, stampante, monitor e connessione internet. Sebbene questo sia importante, dovremmo anche prestare attenzione a dove<\/u><\/strong> di lavoro all’interno delle nostre case e alle impostazioni ergonomiche. <\/p>\n\n

Inizialmente lavorare dal divano o dalla tua poltrona reclinabile preferita pu\u00f2 sembrare allettante, ma a lungo termine non \u00e8 ergonomicamente salutare per il tuo fisico. Le posizioni scomode possono causare affaticamento e disagio e, se non vengono corrette, rendono vulnerabili i danni a muscoli, tendini, legamenti e nervi. <\/p>\n\n

Ecco alcuni consigli ergonomici da tenere in considerazione, indipendentemente dal luogo in cui lavori:<\/h2>\n\n
    \n
  1. Controlla la posizione del tuo computer: idealmente, la parte superiore del monitor dovrebbe essere appena sotto l’altezza degli occhi. I portatili rendono pi\u00f9 difficile la posizione ideale. <\/li>\n\n
  2. Cambia spesso la tua postura e la tua posizione, cerca di non accasciarti.<\/li>\n\n
  3. Metti un cuscino sul sedile.<\/li>\n\n
  4. Stendi un asciugamano o una coperta sullo schienale di una sedia per ammorbidirlo.<\/li>\n\n
  5. Per il dolore alla schiena, arrotola un piccolo asciugamano e posizionalo nella zona lombare.<\/li>\n\n
  6. I fianchi e le cosce dovrebbero formare un angolo di 90 gradi quando sei seduto sulla sedia; un modo per regolare questo aspetto \u00e8 quello di sollevare i piedi appoggiandoli su una piccola scatola, una tavola o un libro.<\/li>\n\n
  7. Evita di tenere il telefono tra il collo e la testa, di usare cuffie o auricolari.<\/li>\n\n
  8. Tieni le spalle rilassate.<\/li>\n\n
  9. Tieni la tastiera all’altezza dei gomiti e i polsi in posizione neutra.<\/li>\n\n
  10. Se la superficie di lavoro \u00e8 troppo alta, alza la sedia. L’altezza ideale \u00e8 in media di 28-30 pollici. <\/li>\n\n
  11. Riduci l’affaticamento degli occhi sbattendo pi\u00f9 spesso le palpebre, usa un’illuminazione adeguata e regola le impostazioni del display del tuo computer per ridurre la luminosit\u00e0 del bianco.<\/li>\n\n
  12. Durante le conference call, se puoi, cerca di stare in piedi almeno per una parte della telefonata.<\/li>\n\n
  13. Fai delle pause di stretching programmate ogni 25 minuti, ma almeno una volta ogni ora per almeno 5 minuti.\n
      \n
    • Alzati dalla sedia e muoviti.<\/li>\n\n
    • Se non riesci ad alzarti, fai stretching da seduto.<\/li>\n\n
    • Costringiti a muoverti posizionando intenzionalmente gli oggetti necessari lontano dalla scrivania.<\/li>\n\n
    • Bevi un po’ d’acqua e fai uscire il cane.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n
    • Imposta una sveglia alla fine della giornata e assicurati di allontanarti dalla scrivania e di spegnere il computer. \u00c8 facile che ti dedichi a qualcosa e poi ti accorgi che sono le 18:30 e stai ancora lavorando. <\/li>\n\n
    • Non pranzare alla scrivania: alzati, fai una passeggiata, porta a spasso il cane, fai tutto ci\u00f2 che puoi per spezzare la giornata.<\/li>\n<\/ol>\n\n

      Se il tuo corpo sente dolore, prendi in considerazione i suggerimenti forniti sopra. Su internet sono disponibili ottime fonti di informazioni per l’allestimento del tuo ufficio a casa e per lo stretching. Se sei un dipendente essenziale che lavora nel settore della vendita al dettaglio, assicurati di considerare anche la tua salute e sicurezza e le impostazioni ergonomiche della cassa. Modificare il tuo spazio di lavoro e aggiungere un po’ di movimento alla tua giornata far\u00e0 la differenza per la tua salute. Lavorare da casa ha grandi vantaggi se hai la giusta mentalit\u00e0. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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